昨日のブログでは
イライラした時の過食について書きました。

イライラしていると
「足りないんじゃないの？」
と言われる「カルシウム」。

本日は
「骨と関節の日」です。

コロナ禍によって、
運動不足や栄養の偏りで
カルシウム不足も心配です。

カルシウムの吸収を効率よくするには
「お酢」と一緒に摂るといいです。

かといって、
酢は飲むものではなく調味料。

カルシウムが豊富な“小松菜”と
ビタミンＤも豊富な
骨も食べられるシラスなどの“小魚”との
“酢の物”をおかずにもう一品
足してみてはいかがでしょうか？

カルシウムやビタミンＤは
免疫機能にも大事な栄養素。

意識してみたいですね。

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