新関 多津弥のBlog

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階段を使おう!

昨日は東京上空をブルーインパルスが飛行し
盛り上がっていましたね!

観たかったなぁ。

さて、写真の東京タワーですが
新型コロナウイルスの影響で閉鎖していたわけですが
先日、50日ぶりに営業を再開しましたね。

しかし、感染防止策として
エレベーターの利用は基本的には
高齢者や障害を持つ方などで
1度に乗れる人数は1~4名とのこと。

そして元気な方におすすめが「階段」(;゚Д゚)!

その段数は600段!

 

通常は土・日・祝日に限り開放しているそうですが、
⾼さ150mまで続く約600段のオープンエア外階段を、
5月28日(木)~6月14日(日)まで毎⽇開放しているとか!

https://www.tokyotower.co.jp/event/attraction-event/MDopenairwalk/index.html

僕も一度だけ階段で上がったことがあります。

登りきると証明書がもらえるんです。
証明書はどこかにいってしまいましたが…。

ところで
600段上がったら一体どれだけの運動になるのでしょう?

 

『METs(メッツ)』
という言葉を聞いたことはありますか?

体重や身長とは関係なく、
”静かに座っている状態”を1とした時と比較して
何倍のエネルギーを消費するかを表す数値のことです。

このMETsで計算すると、
10分間の階段の昇り降りは6METs
階段を早く登る行為は8.8METs。

10分間の軽いジョギングの6METsですから、

1度に10分間まとめて昇り降りしなくても
1日トータルで階段を10分間昇り降りすると
10分間の軽いジョギングと同じくらい
運動したことになります。

東京タワーは約12~13分で昇る事ができるとのこと。

かといって、
東京タワーに行くのは大変ですので
日常生活でエスカレーターやエレベーターよりも
階段を使う機会を増やしてみてはいかがでしょうか?

ダイエットは継続。

そういう生活習慣が
チリも積もれば、大成功となります!

 

しかし、失敗もまたしかり。

一回の大きな食事よりも
ちょこちょこと余分に食べるなどの
そういった生活習慣が続けば
「チリも積もれば大きな体重増」ですよ。


コロナ太りなんて言わせない!

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