おはようございます！
 
 
さて、個人的に
先週から今週にかけて
忙しい日々が続き
ちょっと寝不足です…
(ｰ ｰ;)
 
昨日も美味しい串揚げを
いただいちゃいました♪
 

 
美味しかったですが、
遅くまでだったのでおかげで寝不足・・・。
 
実は日本人って
世界の中でも韓国に次いで
二番目に睡眠時間が短いそうです。
 

 
単純に睡眠不足になると
身体にはどんな影響がでるのでしょう？
 
例えば…
 
・思考力、記憶力が落ちる
・居眠りをする
・肌が荒れる
・子供は成長が遅れる
・免疫力の低下
・うつ病になりやすくなる
・吐き気、頭痛などの体調不良
・些細なことで怒りやすくなる
・口臭が強くなる
・太りやすくなる
などなど。
 
さらには、
４時間睡眠の人は
７～８時間睡眠の方に比べて
死亡率が３倍に(@_@)！
 
睡眠って大事
(*^_^*)
 
 
寝不足を補うには
｢昼寝｣ができれば効果的です！
 
実は
１５～２０分のお昼寝は
夜の２～３時間の睡眠効果に匹敵
すると言われています！
 
 
お昼寝は
身体を休めるというより
脳を休める手段。
 
眠いからとコーヒーで
眠気を吹き飛ばすよりも
効果が絶大なんです
(^_^)v
 
 
脳がスッキリして
午後からの仕事や
家事の効率がアップ！
 
でもそれ以上寝たり、
夕食後の仮眠はNGです。
 
ですからお昼寝は目覚ましをかけ、
すぐに起きれるように
椅子によりかかって眠ったり、
机に伏せて眠るようにしましょうね
(^_－)－☆
 

 
しっかりと
横になってしまうと
長く眠ってしまい、
後悔する事になりますよ！
 
でも本当は
早寝早起きが理想ですけどね！
 

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たちばなや薬局と
ＬＩＮＥでお友だちに
なってくれませんか？
 

 
友だち１００人まであと少し！