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【年末年始の営業】

年内の営業は両店ともに
12/31・17時までです。

年末年始のお休みは
・本店1/1・2・3
・ヨーク店1/1・2

よろしくお願いいたします。
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【必見！年末年始でも太らない3つの心得！】

今年ももうすぐ終わりですね。

ダイエット中の方にとっては
クリスマスから年末年始へと
一年で一番心配な時期に突入中？！

忘年会や新年会が少ないだけいいかも？

そこで、その心配な時期の
上手な過ごし方を伝授します(^_-)-☆

≪★その１≫
体重を測定しましょう！

たちばなや薬局のダイエット基本は
何をおいても体重測定！

年末年始の食べ過ぎを自覚して
体重計に乗ることが怖くなり
スルーしてしまうことが最も怖い！

たまには食べ過ぎてもOK。

でも体重だけは測定して
現実を把握しておくことは
次の食べ過ぎを防ぐのに必須ですよ！

≪★その２≫
お腹が空いてなければ食べなくてOK！

ダイエットというと
「規則正しい食事」というのが
ついてまわるかもしれません。

しかし、年末年始はちょっと別の話。

年末年始は家族も一緒で
ずーっと机の上には何かしら
食べ物が乗っていて、
お腹もすいてないのに
いつも何かをなんとなく
食べていることが多くなりがち。

しかも、時間が来たら
「あ、お昼だ。お昼ご飯を食べよう」
「あ、夜だ。夕ご飯を食べよう」
とお腹も空いてないのに
時間だからとご飯を食べてしまいます。

「空腹の時間」がないと
脂肪はたまる一方に。。。

ですから１日３食食べている人でも
年末年始はゆっくりできるのなら
遅い朝ごはん（朝と昼が一緒）で、
早めの夕ご飯の２食でOK！

夕ご飯から翌日の遅めの朝ごはんまで
しっかり「空腹の時間」ができます。

≪★その３≫
自分に問いかけてみよう！

それでも年末年始は
家族や親せきが来て
食事以外にも食べる機会も。

美味しいとも感じずに
みんなと一緒にダラダラと
食べていたら損ですよね。

ですから何か食べる機会が
やってきた時にはまず、

「本当にお腹な空いているの？」
「本当にこれを食べたいの？」

と自問自答してみましょう！

よーく考えた後に
本当に食べたいと思うご自分がいたら
美味しく味わって食べましょう！

これはけっこう大切。

もう一度言います。

美味しく味わって食べましょう！

そしてもう一つ
食べる時に当たり前だけど大切な事。

それは、

「いただきます！」と言って食べ始め、

食べ終わる時には

「ごちそうさまでした！あー、お腹いっぱい！」

ときちんと口に出して食べ終わること！

そうすることで、
ダラダラ食いの防止にもなります。

いかがでしたか？

３つの心得といっても
当たり前なことばかりですよね？

でも
この当たり前ができないのが
特別な年末年始です。

だからこそ
この当たり前をより意識して
過ごすことが太らない３つの心得となります！

それでは、
本年も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます！

良いお年をお迎えいただき、

もしも、もしも取り返しがつかない(;’∀’)

と感じた時には
お気軽にご相談くださいませ( *´艸｀)

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