今日から１２月。

今朝は雨も降っていて
朝起きた時に
「まだ夜中か？」
と思うくらい暗かったです(-_-;)

これからの時期はこんな日が続きますよね。

でも、
だからこそ、朝起きたら一番に
外の光を浴びるようにしましょう！

＂幸せホルモン＂と呼ばれる
セロトニンの分泌が促進され

・ダイエット
・睡眠の質の向上
・精神の安定

などにお役に立つでしょう。

その光を浴びる時は
曇りでも、ガラス越しでも大丈夫。

理想は
起床直後から30分までに。
一日あたり15分程度を目安ですが、
冬は30分くらいが理想です。

太りやすい夜型の習慣を変えるには
まず朝の生活を変えてみましょう！

小学校でも
「早寝　早起き　朝ごはん」

といいますが、

大人はまず
「早起き　早寝　朝ごはん」！

朝ごはんは摂った方がいいですが
たくさん摂れない方は
温かいスープやお味噌汁でもOK。

痩せている人の朝一番の習慣をマネて
代謝をあげていい一日のスタートを切りましょう
(^○^)/

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