7月1日のブログでは
EXITのりんたろー。さんが痩せた話を書きました。

EXITりんたろー。さんのダイエット。○○が4割！

その中で、最近はスマホを見ながら寝落ちする若者が多く
10年前よりも睡眠時間が長くなっているという話題も。

しかし、スマホを寝る直前まで見ていることは
睡眠時間が長くなっていたとしても
睡眠の「質」は落ちている可能性があります。

睡眠の「質」が落ちるとどうなるか…

スマホのブルーライトが目から入り続けると
脳は夜でも昼間と勘違いし、
カンタンにまとめると「体内時計が狂います」。

そうなれば、ダイエット的には

・食欲をコントロールするホルモンも乱れる。

・睡眠の質が下がれば代謝も下がり、
せっかくの痩せるチャンスである寝ている時間も
痩せる事ができない

など、結果的に「太る」「痩せにくい」身体に
なってしまいます(T_T)

また、寝ている時だけに限らず
スマホを見ている時の「姿勢」も
痩せにくい身体にしてしまう可能性も。

猫背気味になり、

・背中の筋力が落ち、代謝が落ちる

・胸の形が崩れる

・ポッコリお腹になる

などの原因にもなります。

スマホは便利ですがほどほどにすること。

・背中の丸まった姿勢で見るよりも
背筋が伸びる良い姿勢で見る

・つい、猫背になっている時は
時々休んで、背筋を伸ばす。

・寝る前のスマホはやめてみる。

など上手に便利なスマホとお付き合いして
ダイエットしていきましょう(^_-)-☆

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