新関 多津弥のBlog

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連休の知恵!外食で太らないポイント!

もうすぐ大型連休が始まりますね。
 

 
人によっては外食などの機会も
増えることでしょう。
 
ダイエット中の方にはちょっと怖い時期?
 
でも食べ方を工夫すれば
外食もダイエットチャンス!
 
今日はまず大まかなポイントをご紹介しますね!
 
1、外食時も「マゴワヤサシイ」と
タンパク質のメニューを!
 
「マ」豆
「ゴ」ゴマ
「ワ」:ワカメ(海藻)
「ヤ」:野菜
「サ」:魚
「シ」:しいたけ(キノコ)
「イ」:イモ
+タンパク質を意識。
 

 
2、何を食べようか迷ったら定食メニューがあるお店へ
 
3、揚げ物や味の濃いメニューは避ける
 
4、野菜やタンパク質が足りないと思ったら
サイドメニューで調整
 
5、居酒屋さんはお酒を注意すれば
ダイエットメニューが豊富
 
6、食後のデザートを食べたとしたら、
間食はしないこと!または炭水化物を抜こう。
 
「森拓郎の痩せる食事実践編」より
 

 
以上の6項目がまずもってのポイントです!
 
明日からは外食メニューごとの
ポイントをご紹介しますね
(^_-)-☆
 
それでも不安な方には
僕の外食の必須アイテムをご紹介します♪
 

 
ご相談くださいね!
 
【GWのお休みのお知らせ】
本店は暦通り
4/29・30
5/3・4・5・6
お休みです。
ヨークベニマル店は
休まず営業いたします。
 
 


 
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たちばなや薬局 本店

営業時間 9:00〜19:00
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FAX番号 023-653-1221
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