新関 多津弥のBlog

ホーム>ブログ>吹奏楽の基本、腹式呼吸はダイエットにも効果的!

吹奏楽の基本、腹式呼吸はダイエットにも効果的!

今日から春の選抜高校野球が開幕!
 
日大山形高校は25日(日)14時の試合開始予定。
 
モンテも14時試合開始予定。
 
そして僕はその時間勉強会真っ只中の予定!!
集中できない予定です(笑)
 
【おなかで息をしましょう!】
 
野球は甲子園、
サッカーは国立、
ラグビーは花園。
 
それぞれに聖地と呼ばれる場所があります。
 
そして、
僕が高校三年の時に夢がかなって立ったステージが
“吹奏楽の聖地”と呼ばれた「普門館(ふもんかん)」です。
 

 
この普門館は
数年前から耐震の問題で使用されていなかったのですが、
この冬に取り壊しが決定したとのことです。
 
一度しか行った事がありませんが、残念です。。。
 
 
その吹奏楽で楽器を吹くのに基本となるのは
「腹式呼吸」。
 
 
この「腹式呼吸」はダイエットにもいいですよ(^^♪
 
腹式呼吸は「息を吸った時にお腹が膨らむ」呼吸法。
 
やり方もとってもカンタンですし、
いつでもどこでもできますので
ぜひ覚えてくださいね!
 
 

 
 
1、まず背筋を伸ばします。
できればお腹に両手を当てて、
膨らみを意識できるようにしてみましょう。  
 
2、5秒かけて鼻から息を吸う
この時に、お腹膨らむのを確認しながら
ゆっくり息を吸い込みます。  
 
3、そのまま5秒間キープする  
その状態で息を吐きださずに5秒間キープ。  
 
4、10秒かけて口から息を吐く  
最後にお腹の空気を口から吐き出しましょう。
吐くのはゆっくりよりも一気に限界吐き出し
その状態をキープ!
 
お腹と背中がくっつくくらいに息を吐きき、
お腹が締め付けられる感覚を感じましょう。
 
以上の1~4を1日10セットできるといいですね。
 
 

 
 
継続する事で
 
・インナーマッスルの強化
 
・ウエストサイズダウン
 
・お腹周りスッキリ
 
・大胸筋も鍛えられ代謝もアップ
 
などの効果が期待できます(^_-)-☆
 
 
テレビを見ながらでも
お風呂に入りながらでもできますので、
思い出したらやってみましょう!
 

 
 


 
暖かくなってきた!痩せよう!
 
たちばなや薬局でダイエットしませんか?
まずはカウンセリングのご予約を!
 
電話:0120―53―2124
 
メール:お問い合わせフォームより
 
 
またLINE@でもご予約可能です!
 
さらに!たちばなや薬局のLINE@で
お友だちになっていただくと
あのブルブルマシーンが初回無料体験できます!
 
登録がまだの方は下の「お友だち追加」ボタンから
またはQRコードやIDから登録してくださいね(^_-)-☆
 
 
友だち追加数
 

 

たちばなや薬局 本店

営業時間 9:00〜19:00
定休日 日曜日・祭日
住 所 〒994-0033 山形県天童市三日町2-5-3
電話番号 023-653-2124
FAX番号 023-653-1221
お支払い方法 現金・クレジットカード・交通系電子マネー(Suica/PASMO)・電子マネー(iD/楽天Edy/WAON/Apple Pay/QUICPay)・QRコード決済(LINE Pay/PayPay)

たちばなや薬局 ヨークB店

営業時間 9:00〜19:00
定休日 日曜日・祭日
住 所 〒994-0049 山形県天童市南町1-7-1
電話番号 023-651-3544
FAX番号 023-651-3545
お支払い方法 現金・クレジットカード・交通系電子マネー(Suica/PASMO)・電子マネー(iD/楽天Edy/WAON/Apple Pay/QUICPay)・QRコード決済(LINE Pay/PayPay)

ららパーク天童・ヨークベニマル店内にもお店がございます
※年中無休で営業しておりますが、土曜日、日曜日および祭日は薬剤師が不在のため、処方箋応需、第一類医薬品の販売はしておりませんので、あらかじめご了承ください。

たちばなや薬局

お問い合わせ

0120-53-2124

facebook

twitter

LINE