新関 多津弥のBlog

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寒いと食欲がでちゃうんです…。

そんな感じしていませんか?
 

 
 
理由は二つ。
 
ひとつは
 
私たちが恒温動物のためで、
寒い冬でも体温を保とうと
そのエネルギーを食べ物から
得ようとするため食欲が増すんですね。
 
また、
 
二つ目として
日照時間が短くなるため。
日に当たる時間が短いと
食欲を調整しているホルモン
「セロトニン」の分泌が減るのです。
 
 
この理由から
 
冬の食欲を解決するには
【温める事とセロトニンの分泌を増やす事。】
 
あなたはどんな方法が思い浮かぶでしょうか?
 
まずは体を温める!
 
お部屋を温かくする。
お風呂に入るなどですね。
 
軽く体を動かすのも
体温が上がって良いと思いますよ!
 
 

 
次に
朝起きたらすぐに朝日を浴びましょう!
 
そうすることでセロトニンの分泌が始まります。
 
 

 
そして、
セロトニンの材料はたんぱく質。
 
なので、
お肉や大豆、卵などを食べましょう。
 

 
そして、
何を食べるにしてもよく噛む事!
 
 

セロトニンは
食事の際に良く噛むと、
視床下部内で増加し
食欲を抑制するんです。
 
 
まとめると
 
「朝起きたら朝日を浴びて、
温かいお部屋で
たんぱく質が豊富な
朝ごはんをよく噛んで食べる!」
 
という感じですね
(*^^)v
 
当たり前の事ですが
もしも食欲が出て仕方がない場合は
ちょっと生活を振り返ってみましょう!
 
それでもどーしても
食べちゃいそうな方は
インフルエンザの予防も兼ねて、
マスクでもしておでかけしましょ(笑)
 
 


 
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