新関 多津弥のBlog

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座っていてダイエットチャンス!

来週15歳になる中学生棋士の
藤井聡太四段の影響か、
 
天童市のふるさと納税の
返礼品で「将棋駒セット」
の希望が増えているそうです。
 
実際に販売店でも
「孫に将棋をさせたい」と
注文が増えているとか。
 
将棋駒屋さんには嬉しい悲鳴ですね!
 
ブームにとどまらず
天童市が盛り上がるといいと思います。
 

 
 
さて、その藤井四段は
対局で座りっぱなしの事が多いため、
 
中学生にして
「腰痛」に悩んでいるそうです(;^ω^)
 
 
あなたも
正座してのお仕事でないにしても、
 
椅子に座りっぱなしの事務的なお仕事や
座ったままの会議の時間などあると思います。
 
 
そんな時は
ダイエットチャンス!
 
姿勢を意識しましょう!
 
胸を張るというより
「肩甲骨を寄せる」
感じがイイですね。
 
横から見たときには
耳たぶの位置・肩の中心・坐骨が
同一のライン上にあるように意識。
 

 
 
また、
膝をピタッとくっつけて
ギュッと力を入れる
だけでも内もものエクササイズに。
 
膝にノートなどを
挟んで落とさないように
意識すればやりやすいでしょう。
 
 
さらには、
椅子に浅めに座って手は両端に。
 
両脚をピタッとくっつけたまま
両脚を浮かせば腹筋運動に。
 
5秒キープするだけでも
ぷるぷるするかも(笑)
 
 
このように座っていても
できるエクササイズは
いろいろあります。
 
仕事中に限らず
お家でテレビを見ている時も
できますよね。
 

 
スタイルのいい方は
すでにしているかも
しれませんよ!
 
チェックしてみましょ~
 
 


 
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