新関 多津弥のBlog

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続・ミランダ・カーのダイエット

前回のブログでは
ミランダ・カーさんの入浴法をご紹介しました。
 

 
 
「入浴は立派な有酸素運動」
なわけですが、
 
ミランダさんの高温反復浴を
さらに効果的にする方法をご紹介します
(^^♪
 
 
それが
「温水冷水交互入浴法」。
 
ミランダさんの方法は
高温のお風呂で温まったあとに、
休憩をしてからまた入浴…
を繰り返すわけですが
 
3~5分間、
ただ休憩するだけではもったいない!
 
「温水冷水交互入浴法」
では
 
その休憩中に
十分温まった身体の足先からひざ下まで
14~24度の冷水シャワーを1分ほどかけます。
 
シャワーがもったいなければ
バケツとかに水をためておいて
そこに足をドボン!でもいいでしょう。
 

 
足が痛くなるほど、
シャワーを十分にかけたら
また湯船に肩までつかります。
 
そうすると、
足が熱いお湯で
ジンジンすると思います。
 
足のジンジンがなくなり
普通の状態になったら
もう一度、冷水シャワーをかけます。
 
この動作を交互に
5回ほど繰り返して
お風呂からあがってみましょう!
 

 
 
ミランダさんの入浴法に
冷水シャワーを加えるだけで
さらに血行促進!
脂肪燃焼効果が期待できますよ
(^_-)-☆
 
(※ただし高血圧、不整脈、
脳疾患をお持ちの方や
アルコールを飲んだ場合などは、
行わないようにしてください。
 
また12歳以下、65歳以上の方は
無理せずに注意しながらやりましょう。
体調の悪い場合も行わないでください)
 
 
入浴後、
温まった状態で寝る事ができると
ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ\(^o^)/
 
体重もグーンと減ったりする事もあるんです!
 
疲れも脂肪も取れていいことずくめ!!
 
ぜひお試しあれ!
 
———-
 
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