前回のブログでは
ミランダ・カーさんの入浴法をご紹介しました。
 

 
 
｢入浴は立派な有酸素運動」
なわけですが、
 
ミランダさんの高温反復浴を
さらに効果的にする方法をご紹介します
(^^♪
 
 
それが
｢温水冷水交互入浴法｣。
 
ミランダさんの方法は
高温のお風呂で温まったあとに、
休憩をしてからまた入浴…
を繰り返すわけですが
 
3～5分間、
ただ休憩するだけではもったいない！
 
｢温水冷水交互入浴法｣
では
 
その休憩中に
十分温まった身体の足先からひざ下まで
14～24度の冷水シャワーを1分ほどかけます。
 
シャワーがもったいなければ
バケツとかに水をためておいて
そこに足をドボン！でもいいでしょう。
 
↓
 
足が痛くなるほど、
シャワーを十分にかけたら
また湯船に肩までつかります。
 
そうすると、
足が熱いお湯で
ジンジンすると思います。
 
足のジンジンがなくなり
普通の状態になったら
もう一度、冷水シャワーをかけます。
 
この動作を交互に
５回ほど繰り返して
お風呂からあがってみましょう！
 

 
 
ミランダさんの入浴法に
冷水シャワーを加えるだけで
さらに血行促進！
脂肪燃焼効果が期待できますよ
(^_-)-☆
 
（※ただし高血圧、不整脈、
脳疾患をお持ちの方や
アルコールを飲んだ場合などは、
行わないようにしてください。
 
また12歳以下、65歳以上の方は
無理せずに注意しながらやりましょう。
体調の悪い場合も行わないでください）
 
 
入浴後、
温まった状態で寝る事ができると
ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ＼(^o^)／
 
体重もグーンと減ったりする事もあるんです！
 
疲れも脂肪も取れていいことずくめ！！
 
ぜひお試しあれ！
 
———-
 
第5回子宝セミナー
 
日時：2017年7月8日(土）13時半より
 
場所：天童駅パルテ3F
　　　天童市市民プラザ
　　　カルチャールーム1
 
最新医療の情報から
妊娠力を高める身体作りについて
全国を飛び廻ってお話をされている
人気の先生をお迎えして
無料のｾﾐﾅｰを開きます！
 
要予約・限定30名様です。
 
ご希望の方は
ご予約のお電話
0120-53-2124
 
または下記よりLINEの
お友だちになってから
メッセージを送っていただいても
けっこうです(*^^)v
ご予約をお待ちしております！
 

 

---

 
 
ＬＩＮＥでお友だちになると
ＬＩＮＥからもご予約ＯＫです！