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寝不足は疲れが取れない、脂肪も取れない…。
2016年4月27日10:00 AM

おはようございます!

 

 

さて、個人的に

先週から今週にかけて

忙しい日々が続き

ちょっと寝不足です…

(ー ー;)

 

昨日も美味しい串揚げを

いただいちゃいました♪

 

2016-04-26 18.35.59 2016-04-26 19.08.08

 

美味しかったですが、

遅くまでだったのでおかげで寝不足・・・。

 

実は日本人って
世界の中でも韓国に次いで
二番目に睡眠時間が短いそうです。

 

寝不足

 

単純に睡眠不足になると
身体にはどんな影響がでるのでしょう?

 

例えば…

 

・思考力、記憶力が落ちる

・居眠りをする

・肌が荒れる

・子供は成長が遅れる

・免疫力の低下

・うつ病になりやすくなる

・吐き気、頭痛などの体調不良

・些細なことで怒りやすくなる

・口臭が強くなる

・太りやすくなる

などなど。

 

さらには、
4時間睡眠の人は

7~8時間睡眠の方に比べて

死亡率が3倍に(@_@)!

 

睡眠って大事

(*^_^*)

 

 

寝不足を補うには

「昼寝」ができれば効果的です!

 

実は

15~20分のお昼寝は

夜の2~3時間の睡眠効果に匹敵

すると言われています!

 

 

お昼寝は

身体を休めるというより

脳を休める手段。

 

眠いからとコーヒーで

眠気を吹き飛ばすよりも

効果が絶大なんです

(^_^)v

 

 

脳がスッキリして

午後からの仕事や

家事の効率がアップ!

 

でもそれ以上寝たり、

夕食後の仮眠はNGです。

 

ですからお昼寝は目覚ましをかけ、

すぐに起きれるように

椅子によりかかって眠ったり、

机に伏せて眠るようにしましょうね

(^_-)-☆

 

CIMG0066

 

しっかりと

横になってしまうと

長く眠ってしまい、

後悔する事になりますよ!

 

でも本当は

早寝早起きが理想ですけどね!

 


 

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(ー ー;)

 

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美味しかったですが、

遅くまでだったのでおかげで寝不足・・・。

 

実は日本人って
世界の中でも韓国に次いで
二番目に睡眠時間が短いそうです。

 

寝不足

 

単純に睡眠不足になると
身体にはどんな影響がでるのでしょう?

 

例えば…

 

・思考力、記憶力が落ちる

・居眠りをする

・肌が荒れる

・子供は成長が遅れる

・免疫力の低下

・うつ病になりやすくなる

・吐き気、頭痛などの体調不良

・些細なことで怒りやすくなる

・口臭が強くなる

・太りやすくなる

などなど。

 

さらには、
4時間睡眠の人は

7~8時間睡眠の方に比べて

死亡率が3倍に(@_@)!

 

睡眠って大事

(*^_^*)

 

 

寝不足を補うには

「昼寝」ができれば効果的です!

 

実は

15~20分のお昼寝は

夜の2~3時間の睡眠効果に匹敵

すると言われています!

 

 

お昼寝は

身体を休めるというより

脳を休める手段。

 

眠いからとコーヒーで

眠気を吹き飛ばすよりも

効果が絶大なんです

(^_^)v

 

 

脳がスッキリして

午後からの仕事や

家事の効率がアップ!

 

でもそれ以上寝たり、

夕食後の仮眠はNGです。

 

ですからお昼寝は目覚ましをかけ、

すぐに起きれるように

椅子によりかかって眠ったり、

机に伏せて眠るようにしましょうね

(^_-)-☆

 

CIMG0066

 

しっかりと

横になってしまうと

長く眠ってしまい、

後悔する事になりますよ!

 

でも本当は

早寝早起きが理想ですけどね!

 


 

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