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吹奏楽の基本、腹式呼吸はダイエットにも効果的!
2018年3月23日12:00 PM

今日から春の選抜高校野球が開幕!

 

日大山形高校は25日(日)14時の試合開始予定。

 

モンテも14時試合開始予定。

 

そして僕はその時間勉強会真っ只中の予定!!

集中できない予定です(笑)

 

【おなかで息をしましょう!】

 

野球は甲子園、
サッカーは国立、
ラグビーは花園。

 

それぞれに聖地と呼ばれる場所があります。

 

そして、

僕が高校三年の時に夢がかなって立ったステージが
“吹奏楽の聖地”と呼ばれた「普門館(ふもんかん)」です。

 

 

この普門館は

数年前から耐震の問題で使用されていなかったのですが、
この冬に取り壊しが決定したとのことです。

 

一度しか行った事がありませんが、残念です。。。

 

 

その吹奏楽で楽器を吹くのに基本となるのは
「腹式呼吸」。

 

 

この「腹式呼吸」はダイエットにもいいですよ(^^♪

 

腹式呼吸は「息を吸った時にお腹が膨らむ」呼吸法。

 

やり方もとってもカンタンですし、
いつでもどこでもできますので
ぜひ覚えてくださいね!

 

 

 

 

1、まず背筋を伸ばします。
できればお腹に両手を当てて、
膨らみを意識できるようにしてみましょう。  

 

2、5秒かけて鼻から息を吸う
この時に、お腹膨らむのを確認しながら

ゆっくり息を吸い込みます。  

 

3、そのまま5秒間キープする  
その状態で息を吐きださずに5秒間キープ。  

 

4、10秒かけて口から息を吐く  
最後にお腹の空気を口から吐き出しましょう。

吐くのはゆっくりよりも一気に限界吐き出し
その状態をキープ!

 

お腹と背中がくっつくくらいに息を吐きき、

お腹が締め付けられる感覚を感じましょう。

 

以上の1~4を1日10セットできるといいですね。

 

 

 

 

継続する事で

 

・インナーマッスルの強化

 

・ウエストサイズダウン

 

・お腹周りスッキリ

 

・大胸筋も鍛えられ代謝もアップ

 

などの効果が期待できます(^_-)-☆

 

 

テレビを見ながらでも
お風呂に入りながらでもできますので、

思い出したらやってみましょう!

 

 

 


 

暖かくなってきた!痩せよう!

 

たちばなや薬局でダイエットしませんか?

まずはカウンセリングのご予約を!

 

電話:0120―53―2124

 

メール:お問い合わせフォームより

 

 

またLINE@でもご予約可能です!

 

さらに!たちばなや薬局のLINE@で

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カテゴリー : ダイエット
タグ : たちばなや薬局、天童、ダイエット、子宝、資生堂、エステ, 漢方カフェ、ダイエットエンド, 甲子園、センバツ、吹奏楽、普門館、腹式呼吸
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そして僕はその時間勉強会真っ只中の予定!!

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野球は甲子園、
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それぞれに聖地と呼ばれる場所があります。

 

そして、

僕が高校三年の時に夢がかなって立ったステージが
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この普門館は

数年前から耐震の問題で使用されていなかったのですが、
この冬に取り壊しが決定したとのことです。

 

一度しか行った事がありませんが、残念です。。。

 

 

その吹奏楽で楽器を吹くのに基本となるのは
「腹式呼吸」。

 

 

この「腹式呼吸」はダイエットにもいいですよ(^^♪

 

腹式呼吸は「息を吸った時にお腹が膨らむ」呼吸法。

 

やり方もとってもカンタンですし、
いつでもどこでもできますので
ぜひ覚えてくださいね!

 

 

 

 

1、まず背筋を伸ばします。
できればお腹に両手を当てて、
膨らみを意識できるようにしてみましょう。  

 

2、5秒かけて鼻から息を吸う
この時に、お腹膨らむのを確認しながら

ゆっくり息を吸い込みます。  

 

3、そのまま5秒間キープする  
その状態で息を吐きださずに5秒間キープ。  

 

4、10秒かけて口から息を吐く  
最後にお腹の空気を口から吐き出しましょう。

吐くのはゆっくりよりも一気に限界吐き出し
その状態をキープ!

 

お腹と背中がくっつくくらいに息を吐きき、

お腹が締め付けられる感覚を感じましょう。

 

以上の1~4を1日10セットできるといいですね。

 

 

 

 

継続する事で

 

・インナーマッスルの強化

 

・ウエストサイズダウン

 

・お腹周りスッキリ

 

・大胸筋も鍛えられ代謝もアップ

 

などの効果が期待できます(^_-)-☆

 

 

テレビを見ながらでも
お風呂に入りながらでもできますので、

思い出したらやってみましょう!

 

 

 


 

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