こんにちは！
今日はお天気がいいですね！
 
お店から見える
山の緑や歩道のツツジと
青空のコントラストは
とても気持ちがいいです！！
 

 
こんな青空は
高原で寝そべって
の～んびり眺めてみたいです
(*^-^*)
 
 
高原といえば
西蔵王高原の牧場では
牛の放牧が始まったそうですね！
 

 
牛、高原で寝そべる…
なんてワードは
 
 
｢食べてすぐに横になると牛になるよ！｣
 
という言葉を思い出してしまいます。
 

 
実際に牛になる事はありませんが、
行儀の上ではよろしくないとして
そんな言葉は生まれたのでしょう。
 
 
では、健康にはどうなんでしょうかね？
 
実はむしろ
 
｢食べた後は横になった方がいい｣
 
という話もあります。
 
 
食後は、
食べ物を消化するために
胃腸周辺に血液が集中します。
 
ですから
食直後にむやみに身体を動かすと
胃への血流が不足し消化不良の原因に
(+_+)
 
 
つまり
 
しっかりと消化をさせるためには
｢食べた後はすぐに横になった方がいい｣
 
というわけ。
 
しかし、ここで言っているのは
｢横になる｣ということ。
 
｢完全に寝る｣事ではありません。
 
本格的に長く睡眠をすると
逆に消化機能が低下していまい、
食べたものが脂肪になりやすくなってしまいます
(;´Д｀)
 
 
もしも
横になって寝るとしても
｢20分間程のお昼寝｣
にしておきましょう！
 

 
15～20分のお昼寝は
夜の2～3時間の睡眠効果に
匹敵すると言われ、
回復力は通常の睡眠の3倍！
 
さらに
脂肪代謝を促進する
ノルアドレナリンの分泌を
促進させる効果が期待できると
言われています！
 
 
お昼寝は
消化にもよく、
脳のリフレッシュ、
体力回復、
代謝アップと
いいことずくめ！
 
会社などで
横になれないときは
椅子によりかかったり、
机に伏せて寝てもOK!
 
むしろその方が
20分ですぐに起きられる
かもしれませんね
(^_-)-☆
 

 
今日は昼食後
20分だけお昼寝
してみませんか？
 

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