こんにちは！
 
東京では桜の開花が
宣言されましたね。
 

 
山形の桜も
早く咲きそうです。
でも今日は寒いですね(;_;)
 
体調管理に気を付けましょう！
 
 
さて、健康のためにと
歩く事が日課のＳさん。
 
先日、久しぶりに
自転車でお買物に。
 
そしたら自転車を忘れて
歩いて帰って
きちゃったそうです(笑)
 
それだけ歩くのが
当たり前になってたんですね～
素晴らしい！
 
 
そのSさんのお友達は
モンテディオ山形の
熱狂的サポーター。
 
 
残念ながら
今期はまだ未勝利ですが、
 
数年前からずっと
応援に行っているうちに
痩せちゃったそうです。
 
サッカーの応援は
終始激しくジャンプ
してますからね。
 

 
ジャンプする事は
ダイエット効果も
期待できます♪
 
でもこれは
モンテの応援に
行かずともできますよ！
 
その場で
“縄跳び”の要領で
ジャンプをするのです！
 
縄跳びは有酸素運動。
軽いジョギングの１．３倍もの
脂肪燃焼効果がある
と言われています。
 
ジャンプする事で
身体中の脂肪を揺らし
全身運動ができます。
 

 
特に、下半身！
 
太ももやふくらはぎなどの
足やせに効果バツグン
(^_-)-☆
 
痩せるだけでなく、
張りのある足を
作ることができるので、
引き締まった美脚に♪
 
その他に
ポヨポヨお腹や
プルプル二の腕にも
効果的なんです。
 
縄跳びが実際になくても、
持っているように飛ぶ
“エアー縄跳び”でもＯＫ！
 
ただし、いきなり
たくさんの回数を飛んだり、
硬い床の上で飛んだりすると
膝や腰の故障につながります。
 
クッション性のある
スポーツシューズを履いて
 
まずは、
目標は１分間に６０回、
間に５分程度の休憩を
入れながら３セット以上
を目指しましょう(^○^)/
 
テンポの良い
お好きな音楽を聞きながらすると
あっという間ですよ(*^^)v
 

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