今週から天童市の小学校も
夏休みに入ります。

コロナが第7波に入り
気軽にお出かけもしづらく、
お子様やお孫さんと
お家でご飯を食べる
ママやババも多い事でしょう。

毎日のメニューを考えるのが
大変ですよね。。。

となると多くなりがちになるのが
以下のようなメニューではないでしょうか？

【お】…オムライス
【か】…カレーライス
【あ】…アイスクリーム
【さん】…サンドイッチ
【や】…焼きそば
【す】…スパゲティ
【め】…目玉焼き・麺類
【ハ】…ハンバーグ
【ハ】…ハムエッグ
【キ】…ギョウザ
【ト】…トースト・パン
【ク】…クリームスープ・クリームシチュー

これらのメニューの頭文字を並べると

｢おかあさんやすめ、ハハキトク｣！

これらはママさん方にはとっては
大助かりのメニューですが
ダイエット中のママさんにとっては
要注意メニューです！

どれも脂質や糖質が高めで、
比較的軟らかく、
あまり噛まなくても食べられる
傾向にあるものばかり。

また、
これらのメニューには、
ビタミンの元となる野菜や、
ミネラルの中でも特に
｢カルシウム｣の元となる食材が少ないです。

お子様の栄養不足はもちろん心配ですし、
ダイエットを意識している
ママさんも一緒に食べちゃうと、
脂肪になりやすく(>_<)

そんな時には
「まごわやさしい」食材を
意識しましょう！

【ま】…豆類
【ご】…ごま
【わ】…わかめ（海藻類）
【や】…野菜（緑黄色野菜）
【さ】…さかな
【し】…しいたけ（キノコ類）
【い】…いも類

「おかあさんやすめ　ハハキトク」
のメニューに「まごわやさしい」を
意識して加えてみることで
お子様の栄養不足、
ママの脂肪過多をカバーします。

特にダイエットママさん方は
「まごわやさしい」食材が
今日摂れなかったとしても
明日は摂れるように意識して
毎日体重を測定する！

体重測定に夏休みはありませんが
お子様方やお孫さんとの
ながーい夏休みを楽しく美味しく
過ごしましょう＼(^o^)／

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夏休みだってやせるぞ！

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