新関 多津弥のBlog

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ヤセる味噌汁?

暑い日が続いていますね。

暑いと冷たいものが欲しくなりますが
毎日する食事では温かい汁物は食べていますか?

温かい汁物といってもおすすめしたいのが
「コーンスープ」などではなく「お味噌汁」のこと。

「食べる順番」によって血糖値の上昇を緩やかにする方法は
ダイエットをしている方には常識となってきましたが、
特に朝ごはんの最初にお味噌汁は飲んでいますか?

ダイエット的には
最初に温かいお味噌汁を飲むことで
胃酸が薄まり食欲も低下するので
「食べ過ぎを防ぐ」ことができます。

またこれからの暑い夏に注意が必要なのが「熱中症」。

日中の水分補給は注意する方が多いと思いますが
熱帯夜などの暑い夜にも、個人差はあるものの
寝ている間に500mlほどの水分が汗などで蒸発しています。

そこでお役に立つのが「朝のお味噌汁」。

お味噌汁の塩分は身体の塩分濃度に近く、
寝ている間に汗とともに失われた塩分を補給でき、
身体を温め目覚めさせてくれます。

 

温かい汁物とはいえ
インスタントのコーンスープなどでは
この塩分は補いづらく、
逆に糖質を過剰に取ってしまい太る原因もなりかねません。

ダイエットや熱中症の予防におすすめは
やはり「朝のお味噌汁」です。

冷たいものが多くなる夏。

お味噌汁だけでも温かい汁物として
飲んでみてはいかがでしょうか?


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