前回のブログでは
コロナウイルスによる「腎虚」で
太るかもしれないという話を書きました。

今回は、
その「腎虚」予防に良いとされる食材のご紹介です。

・海藻
昆布やワカメなどの海藻は、
腎の力をチャージする黒い食材のひとつ。

利尿作用があり、むくみを摂ったりします。

カルシウム・亜鉛・ヨード・マグネシウム
・マンガン鉄などのミネラル分が豊富です。

これらは体の代謝に大きく関わります。
また、海藻の表面のヌルヌルは水溶性の食物繊維で、
一緒に食べた糖分、脂肪、重金属などを包み込んで
排出してくれます。

・ナッツ類
ナッツは小さな実に
大きく成長するエネルギーを秘めており、
エネルギーや栄養を効果的に摂ることができ、
腎の力をチャージする効果が
（特にクルミ、アーモンド、黒ゴマ）が高いです。

ただし、
ミックスナッツなどに入っている
ジャイアントコーンはナッツではないのでご注意を。

また、ナッツでも塩や油で調味したものは
酸化すると体には毒になりますのでご注意を。

身体にいいと言われる食材でも
食べ過ぎれば毒になります。

なんでもほどほどに
摂りいれるようにしましょう！

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