朝ごはんは「NTKG」で血糖&食欲コントロール!
今日は
「卵かけごはんの日」
らしいですよ。
ところであなたは朝食は
パン派ですか?
ごはん派ですか?
忙しいから
パンにジャムをつけてパクっと、
甘いシリアルに牛乳をかけてサッと、
なんて生活をしていると
炭水化物(糖質)に砂糖がプラスされますから、
痩せたくても痩せられないかもしれませんよ!
おすすめは、
白米に納豆や生卵をかけていただく朝食。
つまり
「納豆卵かけごはん(NTKG)」。
納豆や卵を一緒に食べることで、
急激な血糖値の上昇を防ぐ効果が。
また、
メカブや大根おろし、
キムチといった食材を加えることでも、
さらに血糖値が上がるのを
防ぐことができるでしょう。
ただし、
納豆についている「タレ」は使わずに
お醤油がベストですね。
納豆と卵のような高タンパクな朝食を食べることで、
その日1日の間に空腹を感じることが減り
食欲を抑制してくれるなんていう研究結果も
あるようですよ(^_-)-☆
朝はパンよりもNTKGの日が多い方が
いいかもしれませんね(*^^)v
ご参考に!
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