新関 多津弥のBlog

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朝ごはんは「NTKG」で血糖&食欲コントロール!

今日は
「卵かけごはんの日」
らしいですよ。
 

 
ところであなたは朝食は
 
パン派ですか?
ごはん派ですか?
 
 
忙しいから
パンにジャムをつけてパクっと、
 
甘いシリアルに牛乳をかけてサッと、
 
なんて生活をしていると
 
炭水化物(糖質)に砂糖がプラスされますから、
 
痩せたくても痩せられないかもしれませんよ!
 
おすすめは、
白米に納豆や生卵をかけていただく朝食。
つまり
「納豆卵かけごはん(NTKG)」。
 

 
納豆や卵を一緒に食べることで、
急激な血糖値の上昇を防ぐ効果が。
 
 
また、
メカブや大根おろし、
キムチといった食材を加えることでも、
さらに血糖値が上がるのを
防ぐことができるでしょう。
 
ただし、
納豆についている「タレ」は使わずに
お醤油がベストですね。
 
納豆と卵のような高タンパクな朝食を食べることで、
 
その日1日の間に空腹を感じることが減り
食欲を抑制してくれるなんていう研究結果も
あるようですよ(^_-)-☆
 
朝はパンよりもNTKGの日が多い方が
いいかもしれませんね(*^^)v
 
ご参考に!
 
 


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