新関 多津弥のBlog

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アレが不足すると痩せない、授からない…

梅雨らしい天気ですね。
藤井四段は今頃どうしているのでしょうか?
連勝が途絶えても
長~い棋士人生はこれからです!!
いつの日か天童に来ることを
お待ちしております(^_-)-☆

さて、
その藤井四段の連勝を止めた
佐々木勇気五段も注目を集めてますね。
スイス生まれの22歳。
スイスのイメージってハイジとか高級時計とか?

また、
以前は睡眠時間が世界でも長い方だったスイスですが
近年は短くなってきているそうです。
とはいえ、
日本はそれ以上に短いですが…
しかし最近は
睡眠の「長さ」よりも
その「質」が重視されていますね。
でも睡眠は「量も質も重要」。


「睡眠不足になると
男性ホルモンの分泌も
女性ホルモンの分泌も低下する」

という研究発表もあります。
ともに年齢とともに
減少していくものですが、
睡眠の不足がそれを加速させてる可能性も。
ホルモンはダイエットや
妊活にも大いに関係がありますので、
睡眠がダイエットにも
妊活にも大いに関係があるというわけです。

寝る子は育つといいますが、
大人も睡眠は大事。
湿気があって
寝苦しい夜もある時期ですが、
できるだけ質の良い睡眠が
できるように工夫しましょう。
先日のNHKの番組で
「速やかに寝るための極意10カ条」
を紹介していました。
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/detail.html

ひとつでも多くできるように工夫してみませんか?
↓
一、午前中に日の光を浴びよ

二、食事の時間は一定にせよ

三、運動は夕方に。散歩もよし

四、カフェインは寝る3時間前まで

五、酒は寝る3時間前まで

六、寝る2時間前より強い光は避けよ

七、風呂は寝る30分前に

八、寝室は18~26度に保つべし

九、布団でのスマホ・ゲームはご法度

十、寝なきゃと焦るべからず
↑
ご参考まで!
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