新関 多津弥のBlog

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ここぞという時は、シャウト!!

今月のポイント2倍デー期間中は
 
握力測定するだけで
利き手の握力の数値に、
 
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たくさんの方に握力を測っていただいてますが、
見ているとだいたいの方が力を入れる時に
 
「フン!」
 
と息を止めていらっしゃるように見えます。
 

 
 
力を出す時って息を
 
「止めた方がいい」
 
のか
 
「吐いた方がいい」のか?
 
 
 
実は
「息を吐いた方」が力が出るのです(*^^)v
 
 
筋トレが趣味の方や、
ジムに通われている方はわかると思いますが、
 
ウエイトトレーニングをする時の呼吸方法は
 
「力を入れる時に息を吐き、戻す時に息を吸う」のが基本。
 

 
 
また、ハンマー投げの室伏選手などが
投げる瞬間叫んでるのをみますよね?
 
大きな声を出し、脳を刺激すると出るアドレナリンは、
身体能力、筋力、集中力、判断力を
一時的にアップするのがわかっています。
 
これを「シャウティング効果」というそうです。
 

 
 
握力を測る時も大声を出すと力が出るわけですが、
恥ずかしい時は息を吐きながら測定してみましょう(^_-)-☆
 
 
年度末ですね。
集中したい時、頑張りたい時なども
「やるぞー!」
など大声を出してみるのもいいでしょう(*^o^*)
 
 


 
春ですね!痩せませんか??
 
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