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2016年3月22日12:30 PM

こんにちは!

 

東京では桜の開花が

宣言されましたね。

 

桜開花

 

山形の桜も

早く咲きそうです。

でも今日は寒いですね(;_;)

 

体調管理に気を付けましょう!

 

 

さて、健康のためにと

歩く事が日課のSさん。

 

先日、久しぶりに

自転車でお買物に。

 

そしたら自転車を忘れて

歩いて帰って

きちゃったそうです(笑)

 

それだけ歩くのが

当たり前になってたんですね~

素晴らしい!

 

 
そのSさんのお友達は

モンテディオ山形の

熱狂的サポーター。

 

 

残念ながら

今期はまだ未勝利ですが、

 

数年前からずっと

応援に行っているうちに

痩せちゃったそうです。

 
サッカーの応援は

終始激しくジャンプ

してますからね。

 

モンテ応援

 

ジャンプする事は

ダイエット効果も

期待できます♪

 
でもこれは

モンテの応援に

行かずともできますよ!

 

その場で

“縄跳び”の要領で

ジャンプをするのです!

 

縄跳びは有酸素運動。

軽いジョギングの1.3倍もの

脂肪燃焼効果がある

と言われています。

 
ジャンプする事で

身体中の脂肪を揺らし

全身運動ができます。

 

縄跳び

 

特に、下半身!

 

太ももやふくらはぎなどの

足やせに効果バツグン

(^_-)-☆

 
痩せるだけでなく、

張りのある足を

作ることができるので、

引き締まった美脚に♪

 

その他に

ポヨポヨお腹や

プルプル二の腕にも

効果的なんです。

 
縄跳びが実際になくても、

持っているように飛ぶ

“エアー縄跳び”でもOK!

 
ただし、いきなり

たくさんの回数を飛んだり、

硬い床の上で飛んだりすると

膝や腰の故障につながります。

 
クッション性のある

スポーツシューズを履いて

 

まずは、

目標は1分間に60回、

間に5分程度の休憩を

入れながら3セット以上

を目指しましょう(^○^)/

 
テンポの良い

お好きな音楽を聞きながらすると

あっという間ですよ(*^^)v

 


 

 

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早く咲きそうです。

でも今日は寒いですね(;_;)

 

体調管理に気を付けましょう!

 

 

さて、健康のためにと

歩く事が日課のSさん。

 

先日、久しぶりに

自転車でお買物に。

 

そしたら自転車を忘れて

歩いて帰って

きちゃったそうです(笑)

 

それだけ歩くのが

当たり前になってたんですね~

素晴らしい!

 

 
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残念ながら

今期はまだ未勝利ですが、

 

数年前からずっと

応援に行っているうちに

痩せちゃったそうです。

 
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終始激しくジャンプ

してますからね。

 

モンテ応援

 

ジャンプする事は

ダイエット効果も

期待できます♪

 
でもこれは

モンテの応援に

行かずともできますよ!

 

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ジャンプをするのです!

 

縄跳びは有酸素運動。

軽いジョギングの1.3倍もの

脂肪燃焼効果がある

と言われています。

 
ジャンプする事で

身体中の脂肪を揺らし

全身運動ができます。

 

縄跳び

 

特に、下半身!

 

太ももやふくらはぎなどの

足やせに効果バツグン

(^_-)-☆

 
痩せるだけでなく、

張りのある足を

作ることができるので、

引き締まった美脚に♪

 

その他に

ポヨポヨお腹や

プルプル二の腕にも

効果的なんです。

 
縄跳びが実際になくても、

持っているように飛ぶ

“エアー縄跳び”でもOK!

 
ただし、いきなり

たくさんの回数を飛んだり、

硬い床の上で飛んだりすると

膝や腰の故障につながります。

 
クッション性のある

スポーツシューズを履いて

 

まずは、

目標は1分間に60回、

間に5分程度の休憩を

入れながら3セット以上

を目指しましょう(^○^)/

 
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