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ブログ
食べてもカロリーが消費する?!
2017年6月7日12:00 PM

前回のブログでは
「食べなさすぎも痩せなくなる」
というお話をさせていただきました。

 

 

そして今回は
「食べてカロリー消費」という話です。

 

前回の復習をすると

 

私たちの
「身体が行うエネルギー消費」=「代謝」
には3つあります。

 

代謝100%のうち

 

1、生きていく上で 最低限消費されるエネルギー
「基礎代謝」が70%

 

2、日常の活動で消費されるエネルギー
「生活活動代謝」が20%

 

3、食べた時に消化・吸収などに消費されるエネルギー
「食事代謝」が10%

 

 

 

今回は3番目の「食事代謝(食事誘導体熱産生)」のお話です。

 

食べた時に消費されるエネルギーなので

 

「食べるだけで消費されるエネルギー」

 

とも言えます(*^o^*)

 

 

食べて痩せたい方はこのエネルギーを
高める食べ方をしてみませんか?

 

 

「食事代謝」をあげる4つの食べ方

 

1、まずは「よく噛むこと」!

 

またそれ~って思うかもしれませんがこれは重要!

 

具材を大きくしたり、
噛まないと食べられない食材をチョイス!

 

ついついフワフワな

柔らかいものばかり選んでませんか??

 

 

2、「タンパク質」を食す!

 

食材の中でエネルギー消費の高いのが「タンパク質」。

 

ですからダイエット中の焼肉もいいんですよ!

 

さらに口の中で
溶けるような肉ではなく、
肉ニクしい肉をよ~く噛むと代謝アップ!

 

ただしバランスや量にはご注意を(^-^;

 

 

3、朝が最高!

 

食事代謝は朝が最も高く
夜になるにつれて低くなっていきます。

 

これが、
夜に食べ過ぎる事が太る理由の1つです。

 

 

4、温かいものを食す!

 

そして、冷たい物より
温かい物を食べた方が
食事代謝が上がります!

 

暑い日でも熱い食事をチョイス!

 

 

 

 

いかがですか?

 

なんか痩せるのには
しっかり食べた方が
良さそうな気がしてきましたよね??

 

ぜひしっかり食べて痩せていきましょう
\(^o^)/

 

 

11連敗中のジャイアンツ…。

 

「食事代謝」があがる
お肉も食べているのでしょうけど
元気ないですね…(^-^;

 

 

止まない雨はありませんからね。

いつか勝つでしょう。

 

 

———-

 

第5回子宝セミナー

 

日時:2017年7月8日(土)13時半より

 

場所:天童駅パルテ3F
   天童市市民プラザ
   カルチャールーム1

 

最新医療の情報から
妊娠力を高める身体作りについて
全国を飛び廻ってお話をされている
人気の先生をお迎えして

無料のセミナーを開きます!

 

要予約・限定30名様です。

 

ご希望の方は
ご予約のお電話
0120-53-2124

 

または下記よりLINE

お友だちになってから

メッセージを送っていただいても

けっこうです(*^^)v

ご予約をお待ちしております!

 

 


 

 

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というお話をさせていただきました。

 

 

そして今回は
「食べてカロリー消費」という話です。

 

前回の復習をすると

 

私たちの
「身体が行うエネルギー消費」=「代謝」
には3つあります。

 

代謝100%のうち

 

1、生きていく上で 最低限消費されるエネルギー
「基礎代謝」が70%

 

2、日常の活動で消費されるエネルギー
「生活活動代謝」が20%

 

3、食べた時に消化・吸収などに消費されるエネルギー
「食事代謝」が10%

 

 

 

今回は3番目の「食事代謝(食事誘導体熱産生)」のお話です。

 

食べた時に消費されるエネルギーなので

 

「食べるだけで消費されるエネルギー」

 

とも言えます(*^o^*)

 

 

食べて痩せたい方はこのエネルギーを
高める食べ方をしてみませんか?

 

 

「食事代謝」をあげる4つの食べ方

 

1、まずは「よく噛むこと」!

 

またそれ~って思うかもしれませんがこれは重要!

 

具材を大きくしたり、
噛まないと食べられない食材をチョイス!

 

ついついフワフワな

柔らかいものばかり選んでませんか??

 

 

2、「タンパク質」を食す!

 

食材の中でエネルギー消費の高いのが「タンパク質」。

 

ですからダイエット中の焼肉もいいんですよ!

 

さらに口の中で
溶けるような肉ではなく、
肉ニクしい肉をよ~く噛むと代謝アップ!

 

ただしバランスや量にはご注意を(^-^;

 

 

3、朝が最高!

 

食事代謝は朝が最も高く
夜になるにつれて低くなっていきます。

 

これが、
夜に食べ過ぎる事が太る理由の1つです。

 

 

4、温かいものを食す!

 

そして、冷たい物より
温かい物を食べた方が
食事代謝が上がります!

 

暑い日でも熱い食事をチョイス!

 

 

 

 

いかがですか?

 

なんか痩せるのには
しっかり食べた方が
良さそうな気がしてきましたよね??

 

ぜひしっかり食べて痩せていきましょう
\(^o^)/

 

 

11連敗中のジャイアンツ…。

 

「食事代謝」があがる
お肉も食べているのでしょうけど
元気ないですね…(^-^;

 

 

止まない雨はありませんからね。

いつか勝つでしょう。

 

 

———-

 

第5回子宝セミナー

 

日時:2017年7月8日(土)13時半より

 

場所:天童駅パルテ3F
   天童市市民プラザ
   カルチャールーム1

 

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